Als Diplom Sportwissenschaftlerin biete ich Ihnen Medizinische Trainingstherapie, Funktionelles Training, Sling Exercise Training, Personal Training, Kinesiotaping, Präventions-Gesundheitskurse und sportspezifisches Athletiktraining (für Einzelsportler und Mannschaften). Besonders wichtig ist mir, für jeden ein individuell zugeschnittenes Trainings- und Therapieprogramm zu erstellen, damit Sie effektiv Ihr persönliches Ziel erreichen.
Aktuelles
Kurs "Gesunder Rücken" - 8 x 60 Min. / Start am Sa. 12.10.24 - Ende am Sa. 07.12.24 -außer Sa.30.11.24-/ 14.45-15.45 Uhr
Kurs "Funktionelles Schlingentraining" - 10 x 60 Min. / Start am Mo. 09.09.24 - Ende am Mo. 18.11.24 -außer Mo.30.09.24- / 19-20 Uhr
Kurs "Funktionelles Schlingentraining" - 10 x 60 Min. / Start am Fr. 20.09.24 - Ende am Fr. 30.11.24 -außer Fr. 04.10.24- / 17-18 Uhr
Aktuelles Angebot: "Functional Training für zu Hause"
Vom "Basic" Plan (Mini-Trainingsprogramme mit 5 Übungen für das tägliche Workout) bis zu zielgerichteten und problemorientierten Trainingsplänen (inkl. Tipps zur Trainingssteuerung)!
... einfach und unkompliziert als PDF per Email geschickt :)
Juni - September / Oktober - Mai
"Outdoor-Training" / "Indoor-Athletiktraining - auf Wunsch Beschwerde orientiert"
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Funktionelles Rückentraining in der Gruppe mit/ohne Theraband |
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Therapeutisch angeleitet! |
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Übungen zur Aufrichtung der Brustwirbelsäule |
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Stabilisation der Lendenwirbelsäule |
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Verbesserung der Beweglichkeit |
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Schulung der Koordination und des Gleichgewichts |
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inklusive eines kurzen und leicht umsetzbaren Übungsprogramms für zu Hause! |
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Tipps für rückengerechtes Verhalten am Arbeitsplatz und bei alltäglichen Belastungen! |
Ort: Sport Point Gießen, Siemensstraße 10, 35394 Gießen
Beginn: Sa. 12.10.24 / 14.45-15.45 Uhr
Ende: Sa. 07.12.24 / 14.45-15.45 Uhr
Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten (Sa. 30.11.24 fällt aus!)
Teilnehmer: max. 12-15 Personen
Kosten: 135,- EUR
Weitere Infos: Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen!
„Knie schonendes präventives Training“ zur Stärkung der Bein-, Hüft- und Lendenwirbelsäulenmuskulatur in der Gruppe
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zur Vermeidung muskulärer Defizite im Bereich Hüfte, Knie und Fuß |
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Aufrechterhaltung vorhandener Muskulatur (u. a. auch nach ambulanter Rehabilitation als Präventivmaßnahme, um eine erneute Verletzung vorzubeugen) |
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Dehnübungen zur Vermeidung von Bewegungseinschränkungen im Bereich des Hüft-, Knie- und Sprunggelenks |
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einfache und effektive Übungen (vielerorts durchführbar)! |
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therapeutisch angeleitet! |
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inkl. Tipps für „Knie schonendes“ Verhalten in Alltag und Beruf! |
Ort: Sport Point Gießen, Siemensstraße 10, 35394 Gießen
Beginn: voraussichtlich wieder ab Januar 2025 - Termin wird rechtzeitig bekannt gegeben!
Ende:
Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
Teilnehmer: max. 12-15 Personen
Kosten: 135,- EUR
Weitere Infos:Bezuschussung durch gesetzlich Krankenkassen!
Personal Training, einzeln und mit bis zu 3 Personen!
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funktionelles Athletiktraining für alle Altersstufen (ab ca.12 Jahren, abhängig von allg. körperlichen Voraussetzungen) |
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Beschwerde orientiert, zum Erlangen eines normalen möglichst Beschwerde freien Alltags! |
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Ziel orientiert, zum Erreichen persönlicher Trainingsziele! |
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Erstellung individueller Trainingspläne, allgemein und sportartspezifisch, unter Berücksichtigung muskulärer Defizite, zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und zur Verletzungsprävention! (u.a. mit Trainingsinhalten aus den Bereichen Sling Exercise Training, Koordinatives Training, Neuroathletik und Life Kinetik) |
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Training nach Verletzung und/oder OP! |
Weitere Infos zu Ort, Dauer, Kosten etc. auf Anfrage - siehe "Kontakt"
Zur KursübersichtAqua Jogging + Core Stability-Training im Flachwasser
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Gelenkschonendes Herz-Kreislauf- + Kraftausdauertraining in der Gruppe |
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“Aqua Jogging” zur Steigerung der Herzkreislauftätigkeit, des Stoffwechsels und der allg. aeroben Leistungsfähigkeit |
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„Core Stability Training“ im Flachwasser mit kleinen „Aqua-Geräten“ (z.B. Aqua Nudeln, Schwimmbrettern, Aqua Hanteln etc.) zur Steigerung der allg. Kraftausdauer und der Rumpfstabilität (Anbahnung tiefer Rumpfmuskulatur) und zur Verbesserung der Beweglichkeit |
Ort: Aktivita Fitness- und Gesundheitszentrum, 35452 Heuchelheim
Weitere Infos: Kursanmeldung /-start, Kosten etc. bitte direkt beim Anbieter Aktivita oder unter "Kontakt" erfragen!
Funktionelles Training mit und ohne Schlingentraining! Das Kurskonzept ist ein vielseitiges und sehr effektives Trainingsprogramm für den ganzen Körper!
Eine Kombination aus:
- Stabilisationstraining an Schlingensystemen
- funktionellem dynamischen Muskeltraining (u.a. mit Gymnastikbändern oder Loops)
- und Koordinationstraining (z.B. auf Balance Pads)
Ziel des Kurses ist:
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Erlernen einfacher Übungen zur Stabilisation durch Nutzen des eigenen Körpergewichts |
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Ansteuern tiefliegender Muskulatur (Faszientraining) |
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Verbesserung der „Bewegungsqualität“ |
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Gezielte Lockerung verspannter Muskulatur und Aktivierung zu schwacher Muskelgruppen |
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Schulung des Gleichgewichts und der Koordination |
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inkl. Tipps zur praktischen Umsetzung im Alltag! |
Seminare/ Inhouse-Schulungen für Vereine, Studios, Gesundheitszentren und Sportverbände
Weitere Infos zu Ort, Inhalt, Dauer, Kosten etc. auf Anfrage - siehe "Kontakt"
Fortbildungen und Athletiktraining
Individuelle Trainingsprogramme (zielgerichtet und problemorientiert) für Einzelpersonen und Teams
Sling Exercise Training (Schlingentraining) - Training der tiefen Muskulatur für bessere Rumpf- + Gelenkstabilität!
Functional Training - allgemein und Sportartspezifisch, zur Verletzungsprävention und und zum Wiedereinstieg in Sport + Alltag nach einer Verletzung!
Kraft- und Koordinationstraining für Kinder und Jugendliche- mit Bällen, Gymnastikbändern, Matten, instabilen Unterlagen und dem eigenen Körpergewicht (unter Berücksichtigung der Entwicklungs-/ Wachstumsphasen)!
Ballzwerge-Training mit Kindern im Alter zwischen 3 und 5 Jahren mit Schwerpunkt Stabilisation + Schulung der Koordination und der motorischen Grundfähigkeiten auf spielerische Art!
